伊藤さんの脱貧乳日記

子どもを産んで胸がしぼんだ主婦が、授乳・卒乳後の貧乳に抵抗中

産後に胸だけ残して痩せるのは可能か?私の体験談と部分残しの難易度は

   

妊娠すると胸のサイズが大きくなったという方は多いことと思います。

私もまさにそのタイプで、妊娠~卒乳までの間が私のピーク時でした。

そこからの底辺時期につきましてはこちらを参考にどうぞ。

「伊藤さんの脱貧乳日記」の中の人
このサイトをご覧いただきありがとうございます(__)これは、「出産して授乳が終わったら、私の乳も終わってもうたーーー!!」な運営者の伊藤さんが垂れ下がった胸を、...

 

私のように「産後に劇的なサイズダウン」を経験した身としてはやはり思う。

(‘ω’)「胸だけ残して痩せられなかったのか…」

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産後に胸だけ残して痩せるのは可能か?という質問へのガチ解答

私の場合は、妊娠で2サイズくらいアップしました。

ハリも十分で、今まで着ていた洋服の胸のところがキツクなるくらいのレベル感です。

その分だけ卒乳後のサイズダウンは衝撃的で、あの栄光の時代の見る影もない状態に。

そのときの胸のサイズを覚えているからこそ、「胸だけ残して痩せたい!」そう思うわけですね。

さて、早めにお伝えしておきますとほぼ不可能です。

大事なことなのでもう一回言いましょうか。「産後に胸だけ残して痩せるのは不可能です

 

もちろん例外的に可能な場合もありまして、例えば豊胸手術などの外科的医療をする場合。

女性ホルモン的なほにゃららを投与する場合。

こういう人工的なものを体内に入れる場合は可能かもですが、自分の努力だけでは部分残し痩せってなかなか難しいです。

 

というのもですね、こちらでも詳しく述べてますが、人間の体は肉がつく順序と肉が落ちる順序があります。

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女性の体は特に「子孫を残す役割のある子宮を守る」という本能があるので、お腹周りから肉がついていき、最後に肉が落ちるのもお腹周り。

胸のポジションはどれくらいかというと、中途半端な位置なんですよね。

肉がついていく順番。肉が落ちていくのは頬から逆順。

お尻→腰→太もも→お腹→→背中→二の腕→肩→ふくらはぎ→足首→顎→頬

 

気になるお腹周りが痩せる前に、胸が痩せてしまう。

胸に肉を再度つけるためには、お腹周りに肉をつけてからじゃないといけない。

「胸の脂肪」「キレイな体型」

ダイエットや太ることの繰り返しでは、どうしても難しい「胸だけ残して痩せる」という方法。

 

産後に胸の大きさをできるだけ変えないようにするにはどうしたらいいか

ただでさえ、授乳が終わると女性の胸は小さくなります。

それは、赤ちゃんに飲ませるお乳を作っていた乳腺が、その役目を終えたと感じて発達しなくなるからです。

そもそも女性の胸の脂肪は、乳腺を守るためについています。

守る対象がなくなったので、必要なくなった脂肪は落ちていくよっていうことですね。

それはもう仕方ない。だって女性だもの。

 

ということで必要なのは、「胸だけ残して痩せる」というよりも「どれだけサイズを変えないように努力するか?」ということです。

ある程度は、サイズダウンは見越して考えなきゃいけないですし、地道な努力も必要です。

 

女性ホルモンであるエストロゲンを増やす

女性の体内には、エストロゲンとプロゲステロンという2種類のホルモンがあります。

この2つはバランスの比率を変えながらではあるものの、まずまずシーソーのようにどっちつかずに分泌されます。

そして、乳腺の発達を促しているのはエストロゲン

エストロゲンの分泌を増やしたり、促進させたりすることで胸のサイズアップが期待できると言われています。

つまり、乳腺を発達させて脂肪を増やそうぜっていうやつですね。

 

ただし、エストロゲンを過度に増やすと女性特有の副作用が出てしまうことも。

安易にサプリなどには手を出そうとせず、あくまでも食事や生活習慣などで健康的に分泌力アップを目指すほうがいいかなと思います。

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胸の土台になる筋肉を鍛える

胸はこんなふうに、いくつかの土台のうえにあります。

 

んでですね、垂れ胸を解決する方法とか胸をサイズアップさせる方法としてよく言われているのが、大胸筋を鍛えるっていう方法。

胸筋が鍛えられると筋肉がつくだけじゃん?と思いがちですが、ないよりは大きく見える。

土台にそれなりの筋肉がつくと胸が持ち上がるので、垂れ乳よりもキレイに見えますしね。

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一時期スポーツジムに通ってたんですが、継続できずに今はヨガだけ。

ヨガは有酸素運動なので体の脂肪は燃焼されてしまいますが(=胸の脂肪も燃焼されるはず)、大胸筋や肩甲骨周りの筋肉などのトレーニングも可能。

自宅で数分でできるポーズもたくさんあるので、産後ママには楽ちんなんじゃないかと思います。

産後っていうことを考えると、ヨガのほうがおすすめ。

自分でどの程度までがんばるかをコントロールしやすいのがメリットです。

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産後のバストケアにやっておけばよかったと後悔していること

私が「胸ヤバイ!なんとかせねば!」と動き出したのは、卒乳後数年たってからのこと。

本当に何もしていない状態で、ある日突然、自分の悲惨な胸に気づくっていう感じでした。

今はですね、バストアップ対策としまして

ブラジャー

保湿

・食事を含め生活習慣

マッサージ

自分が無理なくできることを続けていますが、ただ一つ「産後すぐからやっておけばよかった!」と思っているのは「胸の保湿」です。

うむ。産後すぐのママさんたち、胸の保湿は重要でごわす。

 

出産した女性の胸が小さくなるとき、だいたいは皮を残して中身だけが小さくなります。

そのため、胸の見た目がシワシワしょぼしょぼになるんですよね。

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ナイトブラで形を良くすることや、マッサージすること。

もちろん早いほうがいいんだろうけど、胸のしわしわに比べれば改善速度が速い気がするんですよ。

胸のシワシワは、ほんと手強くてなかなか元に戻らない。

保湿だけが改善方法ではないと思うし、例えば乳腺マッサージによってハリが戻るってこともあるとは思います。

が、やはり保湿によって肌のキメを整えてこそっていう気もしますしね。

 

この年になって思うんですよ。

若い頃って大きさ重視だったんですが、じゃあ今、体型を見て年を決定づけるのって何?っていうと、それは「美しさ」なんですよね。

ボリュームはもちろん欲しい。それこそ鼻の穴からスイカが出るくらい欲しい。

しかし、ヘソから赤子が出てくる勢いで美しさも欲しい。

保湿です。産後の肌が不安定な時期だからこそ、保湿してください。

 

まとめ

産後に胸だけ残して痩せるのはたぶん無理。

産後ってしんどい時期なので、無理せずにできる方法を探してください。

・保湿

・ちょっとした筋トレ

・食事

体が落ち着いてきたらできることはもっと増えるはずなので、今はやんわりと。

 

kanren

 - 胸の悩みと戯れ言