食事でバストアップ！胸を大きくするために食べたほうがいいもの３つ
2017/12/21
肌やアンチエイジングとかでもそうですが、
「選ぶ」とこの重要性は分かるものの、やる気は出ない。
だって、効果が見えづらいんだもん。
という立ち位置を、私の中でここ数年崩していないのが「食事」です。
体は一本の管のようになっていて、人間が体を作る主なものは食事からです。
で、もちろん、「胸を大きくするため」に食べたほうが良いと言われるものもあるわけです。
私は主婦だから毎日ごはん作る。
だから、胸を大きくするための食べ物のおさらいです。
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胸が大きくなる食べ物
以下、私が調べたものを軸に、
医学博士の南雲吉則先生のバストアップ食材も参考にしています。
大豆製品
豆腐、納豆、味噌、豆乳などなど。
大豆製品は知っての通りイソフラボンが含まれていて、
イソフラボンは女性ホルモンと似たような働きをしてくれます。
ただ、似たような働きをするだけに、大量に摂取するのは厳禁です。
大豆イソフラボンの1日の摂取量は？
食品安全委員会の
『大豆イソフラボンを含む特定保険用食品の安全性評価の基本的な考え方』によると、
大豆イソフラボンの安全な一日摂取目安量の上限値を
70～75 ㎎/日とする。
とのことですが、じゃあ一体どんだけの量が上限なの？！っていうと。
列挙します。
| 食品名 | 平均含有量 |
| 大豆 | 140.4 |
| 煮大豆 | 72.1 |
| 炒り大豆 | 200.7 |
| きなこ | 266.2 |
| 豆腐 | 20.3 |
| 凍り豆腐 | 88.5 |
| おから | 10.5 |
| 金山寺味噌 | 12.8 |
| 油あげ | 39.2 |
| 納豆 | 73.5 |
| 味噌 | 49.7 |
| しょうゆ | 0.9 |
| 豆乳 | 24.8 |
こちら、食品１００グラムあたりに含まれるイソフラボン量です。
１００グラムって少ないようですが、実際に食べるとなるとけっこうな量です。
大豆ってわりと一粒が軽いですし。
豆腐一丁がだいたい３５０グラム前後なので、一丁全部食べてギリギリですね。
キャベツ
一時期話題になっていたキャベツ。
キャベツの中にはボロンという成分が含まれていて、
この成分は、エストロゲンを活性化させる働きを持っています。
それによって、胸の皮下脂肪を増やしたり乳腺が発達すればバストアップに…！！
ボロンはホウ素の一種。（ホウ酸団子のホウ酸じゃないよ）
エストロゲンの分泌を増やす作用があると言われています。
エストロゲンを構成する主要成分の１つである「エストラジオール」の血中濃度が、
約２倍に高まるという結果も出ているようです。
さらにさらに！！
エストラジオールと同様の成分、「ミロエステロール」の活性化も促します！
ただこのボロンという成分は、「熱に弱い」という弱点が。
キャベツをバストアップ目的で食べるなら生食です。
ボロンを含む食品、キャベツの他には何がある？
中にはキャベツがどうしても食べられない、という方や、
先祖代々キャベツだけは食べないでくれと懇願されてきた家系の方や、
まぁいろいろあると思うので、キャベツ以外のボロンを含む食品です。
・ヒジキなどの海藻
・りんご
・なし
・ぶどう
・もも
・レーズン
・ピーナッツ
・アーモンド
ボロンの１日の摂取量、食品ごとの含有量は？
残念ながらボロンの１日の理想摂取量というデータは提示されてないんです(´・ω・`)
ちなみに、ホウ素による効果が期待される、変形関節症や骨粗しょう症などに対しての
使用量は１日３～６ミリグラム。
バストアップ目的でボロンを取る場合は、
この「１日３～６ミリグラム」を参考にするといいかもです。
気になる食品ごとのボロン含有量はこちら。100mgあたりです。
・ぶどう 約２ミリグラム
・りんご 0.32ミリグラム
・アーモンド 2.82ミリグラム
・レーズン 4.51ミリグラム
・キャベツ 1.45ミリグラム
レーズンは含有量が高いですが、100ミリグラム食べるのはたいへん。
高いしね。アーモンドも同様。日常では食べん。
日常的に口にしやすい食べ物で、お財布的にも大丈夫。
その代表例がキャベツなんだと理解します。
鶏肉
なんせうちの子は、牛肉より鶏肉が好きという、
経済的というか、コスパが良いというか、生産性の高い子どもです。
そしてリーズナブルというだけでなく、鶏肉はバストアップ食材として名高い！
鶏肉の中に含まれているのは「良質なタンパク質」
たんぱく質はもともと、筋肉や血や骨を作る、人間に欠かせない栄養素です。
たんぱく質が脂肪に変わるだけじゃねぇの？なんて思っちゃいますが。
私みたいなのが思うだけあって、「鶏肉のバストアップ効果」は賛否両論なんですね。
胸が大きくなったんじゃなくて、たんぱく質効果で太っただけだよ、みたいな。
鶏肉はホントにバストアップが期待できるのか？
我らが南雲先生は著書の中で
鶏肉（手羽先や手羽元）に含まれるコラーゲンは細胞同士をくっつけ、
肌のみずみずしさを生む。意識的に摂りたい。
と。
つまりどういうことかというと（私解釈）
胸を大きくするっつっても、ただ大きくなっても肌がしわっしわだったら意味なくない？
ホントに綺麗な胸になりたいんなら、
やっぱりハリのある若々しい胸だよね(*ﾉω・*)
ということなんじゃあないかと…！！！思うんですがどうでしょうか。
ね？やっぱりしわしわおっぱいは嫌じゃないですか。
バストアップに良い食材まとめ
バランスよく食べて、
肌に良いと言われているものや大豆製品などなど。
少しだけ意識的に食べるようにするといいのかもですね！
バストアップにはエストロゲンも！
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